PENSAS DEMAIS?
Você já se pegou pensando tanto em algo que ficou paralisado, triste ou ansioso? Se sim, você não está sozinho. Especialistas em saúde mental alertam que o hábito de pensar demais — conhecido como overthinking — pode estar roubando não só o seu tempo, mas também a sua paz, a sua felicidade e até o seu sorriso.
Pensar demais geralmente começa com boas intenções: analisar, planejar ou entender uma situação. Mas quando o pensamento vira um ciclo sem fim, em que você repassa os mesmos cenários, dúvidas e medos, ele se torna um inimigo silencioso. “É como tentar resolver um problema com uma lanterna que só aponta para as sombras,” diz a psicóloga Ana Carla Mendes.
Estudos indicam que o excesso de pensamento está diretamente ligado a quadros de ansiedade, insônia, dificuldade de concentração e até depressão. O cérebro entra em um modo de alerta constante, gerando estresse emocional e físico. Pior: muitas vezes, os cenários criados pela mente nem chegam a acontecer.
A boa notícia? É possível treinar sua mente para se libertar desse ciclo. Técnicas como a meditação, a escrita terapêutica, a prática da gratidão e o foco no momento presente têm ajudado milhares de pessoas ao redor do mundo. A chave está em perceber quando o pensamento deixa de ser útil e passa a ser um peso.
Pense nisso: quantas oportunidades, momentos de alegria e sorrisos você já perdeu por ficar preso dentro da própria cabeça?
Talvez hoje seja o dia ideal para começar a viver mais... e pensar menos.