SONO
Dormir bem não é um luxo — é uma necessidade vital para o bom funcionamento do corpo e da mente. Durante o sono, o cérebro entra em modo de manutenção profunda: ele ativa o sistema glinfático, responsável por eliminar toxinas acumuladas ao longo do dia, como se estivesse fazendo uma verdadeira faxina cerebral.
Mais do que isso, o descanso noturno recalibra as sinapses — as conexões entre os neurônios — fortalecendo as ligações importantes e eliminando as desnecessárias. Esse processo melhora significativamente a memória, a capacidade de aprendizado e promove um equilíbrio essencial para a saúde mental.
Ou seja, dormir bem é uma das formas mais poderosas (e naturais) de cuidar do cérebro.
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